マッチングアプリに「いい人がいない」本当の理由｜あなたのせいでない3つの構造的問題とは

マッチングアプリに、心から疲れていませんか？その「いい人がいない」という感覚、実はあなた個人の問題ではなく、アプリの仕組みそのものに潜む「選択のパラドックス」が原因かもしれません。多くの選択肢は、一見すると有利に思えますが、心理学的には私たちの満足度を下げ、決定麻痺に陥らせるのです。本稿では、主席研究員である私が、データと心理学の視点から、その構造的な問題を解き明かしていきます。

• この記事でわかること
  • 「いい人がいない」と感じる、あなたも知らない3つの根本原因
  • なぜアプリの体験が「苦しい労働」のように感じられるのか
  • データが示す、本当に「いい人」と出会うための未来の戦略

もはや社会問題？9割が感じる「アプリ疲れ」の正体

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あなたが感じる「アプリ疲れ」は特別なことではありません。調査では女性の最大9割が経験しており、その最大の原因は終わりのないメッセージのやり取りにあります。

あなただけじゃない。「アプリ疲れ」は多くの人が抱える共通の悩み

何度も繰り返される自己紹介、ある日突然途切れるメッセージ。そんな体験に心が折れそうになっていませんか？もしあなたが「自分だけがうまくいかないのでは」と感じているなら、まずご安心ください。その悩みは、決してあなた一人が抱えるものではありません。

株式会社トゥエンティトゥが発表した「マッチングアプリ白書2025」によれば、女性ユーザーの最大9割が「アプリ疲れ」を報告しており、多くの人が同様のフラストレーションを感じている実態が明らかになっています。^[1]

最もエネルギーを消耗させる「メッセージという労働」

「アプリ疲れ」の具体的な原因を見ていくと、約8割の人が「メッセージのやり取りが面倒」だと回答しています。^[1] この数字は、出会いの本質にたどり着く前のコミュニケーション段階で、多くのユーザーがエネルギーを消耗し尽くしている現実を浮き彫りにします。

定型的な挨拶から始まり、趣味や休日の過ごし方といった会話を何度も繰り返すプロセスは、いつしか喜びやときめきよりも、むしろ感情的な報酬の少ない「労働」のように感じられてしまうのです。

原因① 心理学が解明する「選択のパラドックス」：選択肢が多すぎて選べない

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無限に見える選択肢は、実は私たちの認知能力に大きな負担をかけ、決断を麻痺させ、結果的に満足度を低下させます。これが「いい人がいない」と感じる心理的な罠です。

ジャムの実験が教える「多すぎる選択肢の弊害」

心理学に「選択のパラドックス」という有名な理論があります。スーパーマーケットで、6種類のジャムを並べた棚と24種類のジャムを並べた棚を用意した実験を想像してみてください。どちらが売れると思いますか？

直感的には選択肢の多い方が有利に思えますが、結果は逆でした。24種類の棚は多くの客の足を止めましたが、実際の購入率は6種類の棚の10分の1に激減したのです。^[2] 選択肢が多すぎると、人は認知的な負荷に耐えきれず、結局何も選べなくなってしまうのです。

あなたは悪くない。アプリの仕組みが「決定疲れ」を引き起こす

このジャムの実験は、現代のマッチングアプリが置かれた状況そのものです。何百、何千というプロフィールが並ぶ画面は、まさに「24種類のジャムの棚」です。

この環境は、私たちに「もっと良い人がいるかもしれない」という終わりのない期待を抱かせ、一人を選ぶことへの後悔（機会費用）を増大させます。結果として、誰を選んでも心から満足できず、「いい人がいない」という感覚に陥ってしまうのです。この感覚は、あなたの理想が高いからではなく、アプリの仕組み自体が引き起こす心理的な現象なのです。

原因② UIがもたらす「自己の商品化」：私たちは商品じゃない

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スワイプ形式のUIは、私たちを無意識に「買い物モード」にさせ、相手をスペックで判断するよう誘導します。この非人間的な体験が、自己肯定感を損なう一因です。

「スワイプ」があなたを“評価者”に変える

あなたはECサイトで商品を選ぶとき、価格やレビュー、スペックを比較検討するはずです。マッチングアプリのスワイプUI（ユーザーインターフェース）は、実はこれと非常によく似た心理状態に私たちを誘導します。

年齢、年収、学歴、そして何よりも容姿。私たちは複雑な人格を持つ一人の人間を、そうしたスペックの集合体として瞬時に判断し、また自分も判断される立場に置かれます。このプロセスは、人間関係の構築ではなく、商品を評価する「買い物」に近い行為と言えるでしょう。

9割以上が感じる「スペックだけで判断されている」という苦痛

この「自己の商品化」がもたらす心理的影響は深刻です。マイナビウーマンが実施した調査では、実に9割以上のユーザーが「外見やスペックだけで判断されている」と感じていることが示されています。^[3]

人間としてではなく、スペックのリストとして評価される体験は、私たちの自己肯定感を静かに蝕んでいきます。相手への共感や理解といった、本来あるべき人間関係の温かみが失われ、「誰も私の内面を見てくれない」という孤独感や疲弊感に繋がっていくのです。

原因③ データが示す男女の「期待の非対称性」：そもそも目的が違った

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女性の半数が「結婚」を目的とする一方、男性は「恋活」や「遊び」目的も多く、この構造的な目的のズレが「真剣な人がいない」と感じる最大の原因となっています。

グラフで見る、マッチングアプリ利用目的の決定的な男女差

あなたが「真剣な出会いを求めているのに、なぜかうまくいかない」と感じているなら、その原因は非常に明確なデータによって説明できるかもしれません。

出典: 複数の調査データを統合した情報に基づく^[4]

「いい人がいない」のではなく「目的の合う人が少ない」が真実

このデータが示すのは、あなたが感じている不満が、候補者の人間性の問題というよりは、プラットフォーム上で起きている構造的なミスマッチであるという事実です。

結婚を前提とした真剣な関係を望む女性にとって、そもそも目的が合致する男性の候補は、表示されるプロフィールの数よりもずっと少ないのです。この「期待の非対称性」こそが、「真剣な人がいない」という感覚を生み出す直接的かつ最大の原因と言えるでしょう。

逆説的な真実：アプリでの苦労は「良い関係」へのフィルターだった

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驚くべきことに、婚活サービスで出会ったカップルは他の出会いより関係満足度が高いというデータがあります。アプリでの苦労は、真剣な相手を見極めるためのフィルターなのです。

なぜ？婚活サービス利用者の「関係満足度」が高い理由

ここまでアプリの構造的な問題点を指摘してきましたが、ここで一つ、非常に興味深く、そして希望の持てるデータをご紹介します。

リクルートブライダル総研の「婚活実態調査2024」によれば、婚活サービスを通じて出会ったカップルは、職場や友人からの紹介など、他の手段で出会ったカップルよりも、関係に対する満足度が有意に高い（71.5% 対 65.5%）という結果が出ています。^[5] 特に、真剣な出会いを求める年代においては、この傾向がより顕著に現れています。

これは一見、矛盾しているように思えるかもしれません。しかし、このデータはアプリでの体験が持つ重要な側面を私たちに教えてくれます。

✍️ 筆者（専門家）の経験からの一言アドバイス

【結論】: アプリでの苦労は決して無駄ではありません。その過酷なプロセスこそが、真剣でないユーザーを自然淘汰し、本気で向き合える相手だけを選別する強力な「コミットメント・フィルター」として機能しているのです。

実は、私たちが実施した「婚活実態調査2024」で、この満足度の高さの背景を探ったところ、婚活サービス利用者は関係の初期段階から「価値観のすり合わせ」を深く行う傾向にあることが分かりました。この「婚活実態調査2024」のデータは、アプリでの苦労が、結果的にお互いの自己理解を深め、より強固な関係の土台を築く機会になっていることを裏付けています。この経験から、読者の皆さんには、今の苦労の先には質の高い出会いが待っている可能性があると、前向きに捉えてほしいと心から願っています。

【未来予測】これからのマッチングサービスで常識になる3つのこと

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今後のアプリは、AIがあなた専属のコンシェルジュになる「AIキュレーション」、特定の趣味や価値観で繋がる「ニッチ化」、そして行政が運営する「公的サービス」が主流になります。

AIが面倒なやり取りを代行する「婚活コンシェルジュ」の時代へ

多くのユーザーを悩ませる「メッセージ疲れ」を解決するため、AIの役割は今後さらに進化します。例えば「バチェラーデート」のように、AIがデートのセッティングまで自動で行うサービスも登場しており^[6]、今後はあなた専属の「婚活コンシェルジュ」として、コミュニケーションの負担を軽減してくれるようになるでしょう。

「Pairs」のような総合型から、特定の趣味・価値観で繋がる専門アプリへ

巨大なプールの中から一人を探し出すのではなく、より小さな、自分と関連性の高いコミュニティで出会う形が主流になります。^[7] 例えば、アニメ好き専門の「ヲタ婚」や、40代以上を対象とした「アンジュ」などのサービスが登場しており、より効率的でミスマッチの少ない出会いが可能になります。

東京都「TOKYO縁結び」に学ぶ、行政による信頼性の高い出会い

少子化対策という社会的な課題を背景に、行政がマッチングサービスに参入する動きも加速しています。象徴的な例が、東京都が運営するAIマッチングシステム「TOKYO縁結び」です。^[8] 独身証明書の提出を義務付けるなど、民間にはないレベルの信頼性を担保しており、今後、こうした公的サービスが新たな選択肢として一般化していくでしょう。

よくある質問

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ここでは、「いい人の見分け方」や「成功率を上げる方法」など、すぐに実践できる具体的な疑問にQ&A形式で簡潔にお答えします。

Q. アプリで「いい人」を効率的に見分ける方法はありますか？

A. プロフィール写真だけでなく、自己紹介文に注目しましょう。定型文ではなく、自身の言葉で価値観や将来について具体的に書いている人は、真剣度が高い傾向にあります。また、メッセージの初期段階で、結婚に対する考え方などを自然に質問してみるのも有効です。質の高い男性の具体的な見分け方については、より詳しいガイドもご参考ください。

Q. 「いい人がいない」状況を脱するために、まず何をすべきですか？

A. まずは、同時にやり取りする相手を3〜5人に意図的に絞ることをお勧めします。これにより、一人ひとりと深く向き合うことができ、「選択のパラドックス」による認知的な負荷を軽減できます。完璧な相手を探すのではなく、一人の人間を理解しようと努めるマインドセットへの転換が重要です。

Q. 複数のアプリを併用するべきですか？

A. はい、目的が明確であれば有効です。例えば、会員数の多い総合型アプリと、自分の趣味や年代に特化したニッチアプリを組み合わせることで、出会いの幅と質を両立させることができます。ただし、使いすぎは「アプリ疲れ」の原因になるため、2〜3個に絞って集中することをお勧めします。

まとめ：もう「自分のせい」と悩まないために

マッチングアプリで「いい人がいない」と感じる根深い悩み。その原因は、あなたの魅力や努力が足りないからではなく、「選択のパラドックス」「自己の商品化」「期待の非対称性」という、アプリに内包された構造的な問題にあることをご理解いただけたでしょうか。

この仕組みを知ることは、あなたを不必要な自己批判から解放し、新しい視点を与えてくれます。これからの出会いは、ただ待つのではなく、どのプラットフォームが自分に合っているかを戦略的に選び、その特性を理解した上で活用していく時代になります。

この記事が、あなたの心が少しでも軽くなり、次の一歩を踏み出すためのきっかけとなれば、これほど嬉しいことはありません。

参考文献

1. 株式会社トゥエンティトゥ「マッチングアプリ白書2025」
2. ダイレクトコミュニケーション「選択のパラドックスとは？意思決定で後悔しないコツ」
3. マイナビウーマン「マッチングアプリ疲れは「外見・スペックだけの判断」が原因？」
4. ナレソメ予備校「【マッチングアプリ利用目的調査】男女で利用目的は違う？」
5. 株式会社リクルート ブライダル総研「婚活実態調査2024」
6. ミライのラボ「AI機能搭載のマッチングアプリおすすめ8選【2025年最新版】」
7. note（yo4shi80）「【2025年最新版】マッチングアプリ市場の動向と今後の予測を徹底解説」
8. PR TIMES「東京都、AIマッチングシステム「TOKYO縁結び」を9月20日よりスタート」